Alasan Melakukan Detoks

Secara tidak kita sadari sebetulnya kita setiap hari bersentuhan dengan toksin atau racun sejak di rumah, jalan, sampai tempat kerja. Bahkan tubuh kita pun secara alami menghasilkan zat-zat yang jika tidak dibuang akan menghasilkan racun. Tanpa kita sadari pula, racun-racun itu sangat mempengaruhi kesehatan kita. Mungkin saja sakit kepala atau migrain kronis yang kita derita disebabkan oleh toksin yang mengendap di dalam tubuh. Karena alasan inilah mekanisme detoksifikasi (pembuangan toksin), harus dalam keadaan aktif untuk mengimbangi kecepatan masuknya toksin-toksin ini ke dalam tubuh.

Setidaknya ada enam alasan kenapa kita harus mengaktifkan proses detoks ini:

1. Toksin bisa berasal dari apa saja

Racun bisa berasal dari apa saja yang kita makan, minum, atau hirup. Kita hampir tidak mungkin menghindari racun dari kehidupan sehari-hari.

Kita bisa kemasukan racun berupa residu pestisida di sayuran dan buah, residu hormon atau antibiotik di dalam daging ayam atau daging sapi, bahan pengawet, pewarna, pemanis buatan, lemak trans, toksin dari makanan atau minuman yang terkontaminasi kuman, obat-obatan yang kita minum saat sakit, dan sebagainya.

Dari lingkungan, kita bisa kemasukan racun berupa asap knalpot, asap rokok, insektisida dari produk anti nyamuk, udara yang tercemar di lingkungan kerja, dan sebagainya.

Makin banyak kita bersentuhan dengan dengan produk-pruk buatan pabrik, makin besar kemungkinan kita bersentuhan dengan toksin. Begitu pula, makin banyak kita mengonsumsi makanan, makin besar pula kemungkinan kita kemasukan toksin.


2. Toksin bisa tertimbun di dalam tubuh

Sebagian toksin itu mudah larut dalam air dan mudah dikeluarkan dari dalam tubuh lewat ginjal sebagai urine, atau lewat pori-pori kulit sebagai keringat. Sebagian toksin lainnya mudah dikeluarkan saat kita buang air besar (BAB). Adapula yang mudah dinetralkan di dalam hati. Akan tetapi sebagian lainnya lebih sulit dikeluarkan sehingga akan tertimbun dan terakumulasi di dalam tubuh. Makin gemuk badan kita, makin besar kemungkinan tubuh kita menadi tempat penimbunan toksin. Pasalnya, sebagian toksin mudah larut dalam lemak sehingga mudah pula masuk ke dalam sel-sel lemak yang berada di perut yang buncit, atau pinggang yang lebar.


3. Toksin mengganggu kesehatan

Efek buruk toksin bermacam-macam, tergantung jenisnya. Efeknya bisa seketika, bisa juga terjadi pelan-pelan dalam jangka panjang. Efek seketika misalnya berupa gejala sakit kepala, terutama jika toksin itu berasal dari udara yang kita hirup. Ini sama seperti efek asam urat yang seketika akan menyebabkan nyeri hebat jika kadarnya kelewat tinggi di dalam darah. Adapun Efek jangka panjang misalnya kerusakan ginjal hingga munculnya kanker.

Pestisida, pengawet tekstil, dan logam berat, misalnya, dalam jangka panjang bisa berakibat kanker. Efek ini terjadi secara pelan-pelan, butuh waktu bertahun-tahun. Sama seperti efek makanan tinggi garam yang dalam jangka pendek tidak akan menyebabkan apa-apa, tapi dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi, lalu jika sampai tahap komplikasi akan berakibat diabetes, kerusakan ginjal, dan seterusnya.


4. Detoks adalah proses natural

Untuk melawan toksin yang terus menerus masuk, tubuh kita secara alami punya mekanisme untuk membuang racun. Misalnya lewat keringat, buang air kecil, dan buang air besar, hingga yang ekstrem seperti muntah, batuk, dan diare. Ini semua adalah respon alami tubuh untuk membuang toksin secara paksa. Karena alasan itulah kita tidak boleh menahan keinginan buang air, juga tidak disarankan menghentikan muntah atau diare jika penyebabnya adalah makanan atau minuman. Jika kita menahannya, toksin justru akan terserap ke dalam tubuh.

Mengingat lingkungan hidup kita saat ini penuh dengan toksin, proses detoksifikasi yang alami ini harus kita pacu untuk mengimbangi banyaknya racun yang kita konsumsi. Proses pengeluaran urine, keringat, dan buang air besar harus dibuat seoptimal mungkin. Sebagian praktisi kesehatan alternatif bahkan sampai menyarankan pembersihan usus secara paksa meski metode ini dianggap kurang aman. Apa pun caranya, proses mengeluarkan toksin memang sama pentingnya dengan proses memperoleh vitamin dari makanan.


5. Detoks membuat tubuh kita sehat

Di kalangan praktisi kesehatan, metode detoks mungkin berbeda-beda. Tapi pada dasarnya tujuan utamanya sama, yaitu mengaktifkan proses pengeluaran sampah tubuh sekaligus mencegah masuknya segala sesuatu yang tidak diperlukan.

Yang dimaksud "sesuatu yang tidak diperlukan" itu bukan hanya zat yang nyata-nyata racun tetapi juga zat-zat yang menjadi beracun karena kadarnya terlalu banyak di dalam tubuh. Sebagai contoh, kolesterol, lemak, gula, dan asam urat pada awalnya bukanlah racun. Tapi senyawa-senyawa ini bisa menjadi toksin jika kadarnya kelewat tinggi. Dengan detoks tubuh akan dibersihkan dari kelebihan lemak, kolesterol, gula, asam urat, dan sejenisnya sehingga badan menjadi lebih sehat dan bugar.

Jika dilakukan secara teratur, detoks bisa menjadi cara ampuh membongkar timbunan lemak dan sampah-sampah tubuh lainnya. Itu sebabnya sebagian kalangan menggunakan detoks sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Badan langsing memang merupakan salah satu manfaat detoks asalkan dilakukan secara teratur.


6. Detoks bisa dilakukan siapa saja

Inti dari detoks adalah membuang dan berpantang. Merangsang pengeluaran sekaligus meminimalkan pemasukan. Ada metode detoks yang beresiko, misalnya pembersihan usus secara paksa menggunakan bahan-bahan pencahar (penguras isi perut). tapi ada juga metode detoks yang lebih sederhana, lebih alami, dan lebih aman misalnya puasa dalam rentang waktu tertentu, berpantang makanan tertentu, diet jus, dan sejenisnya. Cara-cara sederhana itu bisa dilakukan siapa sajatanpa perlu dikhawatirkan efek buruknya. Hasilnya akan sama-sama efektif asalkan dilakukan secara rutin dan berkala, misalnya sebulan sekali.

Puasa untuk tujuan detoks pun tidak harus puasa seperti dalam ritual agama. Bisa saja caranya adalah puasa makan tapi masih boleh minum air putih. Puasa juga tidak harus dilakukan berhari-hari secara berturut-turut. Lama puasa bisa disesuaikan dengan kemampuan kita. Durasinya bisa ditingkatkan pelan-pelan untuk membuat tubuh lebih mudah beradaptasi. Dengan cara seperti ini, semua orang bisa melakukan detoks, kapan saja, tak harus menunggu celana sesak lebih dulu.


Dari majalah SEDAP edisi 4/XV/2014

Manfaat Berlatih Yoga bagi Kehamilan

Yoga adalah sebuah ilmu yang menjelaskan kaitan antara fisik, mental, dan spiritual manusia untuk mencapai kesehatan yang menyeluruh.

Yoga berasal dari bahasa sansekerta yang berarti union (persatuan). Terbentuk dari kebudayaan India kuno sejak 5000 tahun lalu dab bertujuan menyatukan atman (diri) dengan brahman (pencipta).

Penyatuan diri akan membawa seseorang menuju penyatuan dengan ilahi; dan semakin seseorang mengenal dirinya, semakin ia mengenal sang Penciptanya.

Pada masa kehamilan, perubahan-perubahan fisik yang terjadi akan mempengaruhi sang calon ibu dan membuatnya merasa tidak nyaman, baik secara fisik maupun psikis. Perut yang terus membesar, sesak nafas seiring dengan pertumbuhan janin, mood yang tidak menentu, mengidam, dan kecemasan akan masa persalinan sering membuat seorang calon ibu merasa tidak percaya diri dan tidak nyaman.

Berlatih yoga pada masa ini merupakan salah satu solusi yang bermanfaat sebagai media self help yang akan mengurangi ketidaknyamanan selama masa hamil, membantu proses persalinan, dan bahkan mempersiapkan mental untuk masa-masa awal setelah melahirkan dan saat membesarkan anak.

Berikut adalah manfaat berlatih yoga bagi kehamilan:

• Meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh saat hamil
• Melancarkan sirkulasi darah dan asupan oksigen ke janin
• Mengatasi sakit punggung dan pinggang, skiatika konstipasi (sembelit), saluran urine yang lemah, pegal-pegal dan bengkak sendi.
• Melatih otot perineum (otot dasar panggul) yang berfungsi sebagai otot kelahiran; membuatnya lebih kuat dan elastis sehingga mempermudah proses kelahiran.
• Mengurangi kecemasan dan mempersiapkan mental sang ibu untuk menghadapi persalinan
• Mempermudah proses kelahiran. Yoga mengajarkan teknik-teknik penguasaan tubuh dan menekankan bahwa otot yang tegang tak akan membantu saat persalinan. Saat tubuh tegang, pikiran akan tegang dan Anda akan cenderung menahan nafas. Dengan berlatih yoga untuk kehamilan secara teratur, anda akan mampu mengenali munculnya setiap ketegangan tersebut dan menjaga agar suasana pikiran tetap relaks, menjaga napas tetap dalam, yang pada akhirnya membuat otot tubuh juga lemas dan relaks sehingga mempermudah proses kelahiran.
• Menjalin komunikasi antara ibu dan anak sejak masih berada dalam kandungan
• Mempercepat pemulihan fisik dan mengatasi depresi pascamelahirkan.

Sumber: Yoga Untuk kehamilan by Pujiastuti Sindhu

VITAMIN C, Bahaya Konsumsi Berlebihan

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang paling digemari dan paling banyak beredar di pasaran. Bila kondisi tubuh kita sedang tidak fit, terkena gejala flu, kita pasti mengkonsumsi vitamin ini karena dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Berbagai jenis produk vitamin C tersedia di pasaran, mulai dari dosis rendah hingga dosis tinggi; bentuknya pun beragam dari minuman, tablet hingga serum vitamin C. Sebenarnya apa itu vitamin C? Untuk apa? Kenapa kita perlu mengkonsumsi vitamin C? Dan bagaimana pengaruhnya bagi tubuh bila kita kekurangan dan kelebihan vitamin C?

Manfaat dan Kebutuhan VITAMIN C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang larut dalam air. Jenis vitamin ini bekerja sebagai anti oksidan yang mampu melindungi tubuh khususnya DNA selular dari kerusakan akibat oksidasi jutaan radikal bebas yang senantiasa menyerang setiap hari.

Selain sebagai antioksidan, vitamin c juga penting untuk membantu penyerapan zat besi, membentuk kolagen, serat, stuktur protein. Kolagen ini dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi dan juga membentuk jaringan bekas luka. Dengan fungsi tersebut, vitamin C banyak juga digunakan di industri kosmetik untuk memelihara kecantika kulit. produk-produk seperti masker, pelembab wajah, sampai serum vitamin C pun sudah tersedia.

Kondisi sel-sel tubuh yang optimum akan membuat daya tahan tubuh kita menjadi kuat sehingga tidak mudah mengalami infeksi flu.

Kebutuhan harian akan vitamin C di perkirakan sekitar 60 mg/hari, bervariasi pada setiap individu. pada kondisi stress fisik seperti luka bakar, infeksi, keracunan logam berat, rokok, penggunaan obat-obatan tertentu (termasuk aspirin dan obat tidur) secara terus menerus meningkatkan kebutuhan tubuh akan vitamin C.

Pada perokok, baik perokok aktif maupun pasif membutuhkan asupan vitamin C yang lebih tinggi. Asap tembakau mengandung banyak bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Senyawa radikal bebas dan oksidan yang terdapat dalam asap tembakau akan membawa akibat buruk bagi perokok altif maupun perokok pasif. Berdasarkan penelitian pengaruh asap tembakau terhadap kadar vitamin C pada kavia menunjukkan bahwa asap tembakau menurunkan kadar vitamin C darah. Oleh karena itu, dibutuhkan asupan vitamin C sekurang-kurangnya 100 mg/hari. Pada ibu menyusui kebutuhan vitamin C meningkat menjadi sekitar 120 mg/hari.

Jadi sebenarnya tubuh kita tidak membutuhkan vitamin C dalam dosis tinggi. Vitamin C 100 mg/hari sudah cukup menjaga kesehatan dan mencagah defisiensi vitamin C. Bagaimana bila kita mengkonsumsi vitamin C berlebih?

Kelebihan Vitamin C

Penggunaan suplemen vitamin C dalam dosis tinggi tidak banyak bermanfaat bagi tubuh. Hanya sekitar 50% dari vitamin C 1000 mg yang diserap (absorpsi) dalam saluran cerna. Dengan kata lain 50% dari vitamin C 1000 mg tersebut akan terbuang. Di dalam darah, kelebihan vitamin yang sudah terserap tersebut akan dibuang melalui ginjal. Tidak hanya itu, apabila hal ini dilakukan dalam jangka panjang, tubuh akan menyesuaikannya dengan menghancurkan dan mengeluarkan kelebihan vitamin C yang pada akhirnya menjadi kebiasaan dalam tubuh.

Oleh karena itu, jika konsumsi kemudian secara tiba-tiba dikurangi, tubuh tidak akan menghentikan proses ini, sehingga menyebabkan penyakit kudisan.

Bentuk asam askorbat paling cepat dibuang oleh tubuh melalui air seni (2-3 jam setelah dikonsumsi). Oleh karena itu kandungan bahan aktif pertablet dalam jenis ini tidak boleh tinggi karena memberatkan ginjal.

Jika kita memilih jenis ini untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang tinggi, frekwensisnya harus sering, pH-nya yang sangat asam (2-3) kurang baik bagi lambung dan tidak dianjurkan untuk penderita penyakit tukak lambung/ maag.

Asam askorbat juga akan membuat urin lebih asam. Salah satu hasil metabolit dari vitamin C adalah asam oksalat yang bila berkaitan dengan kalsium menjadi kalsium oksalat yang akan membentuk batu ginjal. 

Pembentukan kalsium oksalat mudah terjadi dalam kondisi urin yang asam. Karena itu mereka yang memiliki faktor resiko tinggi terkena batu ginjal tidak disarankan minum vitamin C biasa/ murni dalam dosis tinggi sekaligus. Pilih vitamin C dalam bentuk garam askorbat (natrium/kalsium askorbat) atau Ester-C yang telah ber pH lebih tinggi (netral).

Ester C merupakan bentuk vitamin C dengan bahan aktifnya berupa campuran garam askorbat ditambah satu atau lebih metabolit (hasil metabolisme) dari asam askorbat. Bentuk ini dapat memperbaiki pH serta meningkatkan absorpsi dan retensi (menahan) vitamin dalam tubuh.

Bentuk vitamin C yang lebih aman bagi lambung adalah buffered C yaitu hasil gabungan asam asat dengan garam askorbat. pH yang dihasilkan 4-5. Selain itu, kecepatan absorpsi bentuk ini juga meningkat.

Dosis tinggi vitamin C juga menyebabkan keracunan dengan gejala mual, kejang perut, diare, sakit kepala, kelelahan, dan susah tidur. Gejala yang paling umum adalah diare. 

Produk vitamin C dosis tinggi yang memiliki efisiensi yang tinggi untuk tubuh adalah produk yang mampu melepaskan vitamin C secara bertahap (seperti yang diklaim salah satu produk vitamin C) sehingga tubuh pun akan menyerap dan memetabolismenya secara bertahap pula. Dengan demikian tidak banyak vitamin ini yang terbuang.

Sumber Vitamin C

Asupan vitamin C paling baik berasal dari makan yang kita peroleh secara alami. Vitamin C banyak terdapat dalam buah jeruk, melon, strawberi, sayuran berwarna hijau, brokoli, kol (kubis) dengan mutu yang tinggi.

Pengolahan makan-makanan ini harus diperhatikan jangan sampai kandungan vitaminnya menjadi rusak, karena vitamin C ini mudah teroksidasi dan rusak oleh pemanasan.

Para peneliti telah menduga bahwa vitamin C pada suplemen tidak memiliki efek perlindungan yang sama dengan vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk. Pada dosis yang sama, vitamin C alami memberikan efek perlindungan terhadap oksidasi yang lebih tinggi daripada vitamin C buatan.

Hal ini di duga karena adanya interaksi antara vitamin c dalam buah jeruk dengan komponen-komponen lainnya yang juga terdapat dalam buah jeruk tersebut.

Kekurangan Vitamin C

Kurangnya asupan vitamin c dari makanan yang kita konsumsi, membuat kita harus mencukupi kekurangannya lewat suplemen vitamin C. namun, kita juga harus cermat dalam memilih produk suplemen vitamin C yang tepat sesuai dengan kebutuhan kita.

kekurangan vitamin C dapat menimbulkan gejala awal seperti perdarahan disekitar gigi dan merusak pembuluh darah di bawah kulit.

Kekurangan vitamin C dalam jumlah besar dapat berakibat pada sistem syaraf dan ketegangan otot yang dapat berlanjut pada kerusakan otot, rasa nyeri, gangguan syaraf, dan depresi. Gejala selanjutnya adalah anemia, sering terkena infeksi, kulit kasar dan kegagalan dalam menyembuhkan luka.

Karena itu sangat dianjurkan agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi produ vitamin C, ataupun sebaliknya. Jika merasa perlu mengkonsumsi vitamin c sebaiknya berkonsultasi dengan apoteker yang ada di apotek agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. paling tidak, perhatikan dengan baik setiap informasi yang tertera pada kemasan produk yang dikonsumsi.

Sumber : Majalah Info Obat

Vitamin B12 (Kobalamin)

Vitamin B12 berperan penting pada saat pembelahan sel yang berlangsung dengan cepat. Vitamin B12 juga memelihara lapisan yang mengelilingi dan melindungi serat syaraf dan mendorong pertumbuhan normalnya. Selain itu juga berperan dalam aktivitas dan metabolisme sel-sel tulang. Vitamin B12 juga dibutuhkan untuk melepaskan folat, sehingga dapat membantu pembentukan sel darah merah.

Vitamin B12 hanya ditemukan di dalam daging hewan dan produk-produk hewani. Orang yang hanya makan sayuran (vegetarian) dapat melindungi diri sendiri melawan kekurangan dengan menambah konsumsi susu, keju dan telur.

Hal ini berarti sekitar satu cangkir susu atau satu butir telur untuk satu harinya. Untuk semua vegetarian yang tidak memakan semua produk dari hewan dapat memperoleh sumber vitamin B12 dari susu kedelai atau ragi yang sudah ditumbuhkan dalam lingkungan yang kaya vitamin B12.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kekurangan darah (anemia), yang sebenarnya disebabkan oleh kekurangan folat.

Tanpa vitamin B12, folat tidak dapat berperan dalam pembentukan sel-sel darah merah. Gejala kekurangan lainnya adalah sel-sel darah merah menjadi belum matang (immature), yang menunjukkan sintesis DNA yang lambat.

Kekurangan vitamin B12 dapat juga mempengaruhi sistem syaraf, berperan pada regenerasi syaraf peripheral, mendorong kelumpuhan. Selain itu juga dapat menyebabkan hipersensitif pada kulit.

Sumber : Majalah info obat

Vitamin B9 (Folat)

Folat penting sekali terutama untuk ibu-ibu yang sedang hamil

Folat merupakan bagian dari dua koenzim yang penting dalam sintesa sel-sel baru. Sumber terbaik untuk folat adalah sayur-sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau.

Hati juga mengandung banyak folat. Daging, susu, dan produk-produk susu mengandung sedikit folat. Peningkatan produksi folat direkomendasikan selama hamil dan pada saat pertumbuhan sel.

Kekurangan asam folat dapat disebabkan tidak hanya oleh konsumsi yang rendah, tetapi juga berkurangnya penyerapan atau kebutuhan metabolik yang tidak biasa untuk vitamin.

Orang yang mengkonsumsi banyak alkohol atau banyak mengkonsumsi makanan yang tidak berkalori juga mudah kekurangan folat.

Selain itu, pada kondisi yang berhubungan dengan pertumbuhan sel, seperti kehamilan, kanker atau penyakit kerusakan kulit, meningkatkan kebutuhan akan folat.

Kekurangan folat dapat menyebabkan kekurangan darah. Gejalanya bisa meluas seperti sel-sel darah merah tidak matang, yang menunjukkan sintesa DNA yang lambat.

Hal ini disebabkan tidak hanya oleh kekurangan folat tetapi juga oleh kekurangan vitamin B12. Gejala lain dari kekurangan folat adalah rasa panas pada jantung (heartburn), diare, dan sering terkena infeksi karena penekanan pada sistem kekebalan tubuh.

Hal ini mempengaruhi sistem syaraf, menyebabkan depresi, kebingungan mental, kelelahan, dan pingsan.

Gejala keracunan adalah diare, susah tidur dan sifat mudah marah. Folat dengan dosis tinggi dapat menutupi kekurangan vitamin B12, karena kedua vitamin ini berhubungan.


Sumber : Majalah Info Obat

Vitamin B6

Vitamin B6 berperan dalam metabolisme asam amino dan asam lemak. Vitamin B6 membantu tubuh untuk mensintesis asam amino nonesensial. Selain itu juga berperan dalam produksi sel darah merah.

Daging, ikan, dan unggas (itik, ayam, dll) merupakan sumber utama vitamin B6. Sumber yang lain adalah kentang, beberapa sayuran hijau, dan buah berwarna ungu.

Orang yang mempunyai kadar vitamin B6 rendah, menunjukkan gejala seperti lemah, sifat lekas marah, dan susah tidur. Selanjutnya gejala kegagalan pertumbuhan, kerusakan fungsi motorik, dan sawan.

Dosis tinggi vitamin B6 dalam waktu lama menyebabkan kerusakan syaraf, yang kadang-kadang tidak dapat diperbaiki. Hal ini dimulai dengan mati rasa pada kaki; selanjutnya, perasaan hilang pada tangan dan mulut yang mungkin menjadi mati rasa.

Kemudian gejala keracunan adalah kesulitan berjalan, kelelahan, dan sakit kepala. Ketika konsumsi dikurangi, gejala-gejala ini berkurang, tetapi tidak selalu hilang sepenuhnya.

Sumber : Majalah Info Obat

Vitamin B3, (Niacin)

Dua koenzim yang dibentuk vitamin B3, NAD dan NADP di butuhkan untuk beberapa aktivitas metabolisme, terutama metabolisme glukosa, lemak dan alkohol.

Vitamin B3 memiliki keunikan diantara vitamin B karena tubuh dapat membentuknya dari asam amino tritophan. Vitamin B3 membantu kesehatan kulit, sistem syaraf dan sistem pencernaan.

Daging, unggas (ayam, itik dll), dan ikan merupakan sumber utama vitamin B3, sama halnya roti dan sereal (biji-bijian) yang telah diperkaya. jamur, asparagus, dan sayuran hijau merupakan sumber yang paling baik.

Kekurangan vitamin B3 dapat mengakibatkan pellagra yang menunjukkan gejala seperti dermatitis, diare, dan dementia.

Gejala kekurangan vitamin B3 lainnya adalah kehilangan nafsu makan, lemah, pusing, dan kebingungan mental. kulit dapat menunjukkan gejala dermatitis simetrik bilateral, khususnya pada daerah yang terkena sinar matahari langsung.

Vitamin B3 dalam jumlah besar dapat menjadi racun pada sistem syaraf, lemak darah, dan gula darah. gejala-gejala seperti muntah, lidah membengkak, dan pingsan dapat terjadi. Lebih lanjut, hal ini dapat berpengaruh pada fungsi hati dan dapat mengakibatkan tekanan darah rendah

Sumber : majalah Info Obat

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 berfungsi sebagai koenzim yang membantu enzim untuk menghasilkan energi dari nutrisi penting untuk tubuh manusia.

Vitamin B2 berperan pada tahap akhir dari metabolisme energi nutrisi tersebut. Anak-anak dan wanita hamil membutuhkan tambahan vitamin B2 karena vitamin ini penting untuk pertumbuhan.

Selain itu, vitamin B2 dianggap mampu mencegah migrain karena dipresumsikan bahwa vitamin B2 membantu mengurangi pelebaran atau dilatasi dari pembuluh darah yang menyebabkan migrain.

Susu dan produk-produk susu, misalnya keju, merupakan sumber yang baik untuk vitamin B2. Untuk itu ketersediaannya dalam makanan sehari-hari sangat penting. Hampir semua sayuran hijau dan biji-bijian mengandung vitamin B2; Brokoli, jamur dan bayam merupakan sumber yang baik.

Tidak ada penyakit yang berhubungan dengan kekurangan vitamin B2. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan gejala seperti iritasi, kulit merah dan keretakan kulit dekat dengan sudut mata dan bibir. Hal ini juga dapat menyebabkan kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, keretakan pada sudut mulut.

Suber : Majalah Info Obat

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 merupakan koenzim yang dibutuhkan untuk metabolisme energi, sistem syaraf dan otot.

Daging, susu, telur, ragi hati, biji bunga matahari, sejumlah padi, biji-bijian kacang polong, semangka, tiram, oatmeal, dan tepung terigu merupakan sumber vitamin B1 yang sangat baik.

Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan kulit kering, kulit bersisik, dan daya tahan tubuh berkurang. Dalam jangka panjang, kekurangan vitamin B1 dapat mengakibatkan beri-beri yang dapat merusak sistem syaraf dan keracunan otot. Gejala kekurangan yang lain adalah irama jantung yang tidak normal, gagal jantung, kelelahan, susah berjalan, kebingungan dan kelumpuhan.

Penggunaan vitamin B1 yang melebihi normal dapat mempengaruhi sistem syaraf. Hal ini karena reaksi hipersensitif yang dapat berpengaruh pada kelelahan, sakit kepala, sifat lekas marah dan susah tidur. Sistem darah dapat terpengaruh, karena denyut nadi menjadi cepat.

Sumber : Majalah Info Obat Edisi 16 Agustus - 15 September 2008

Vitamin B, Obat Pegal dan Nyeri Otot

Tidak banyak dari kita yang menyadari betapa pentingnya vitamin B dalam tubuh manusia. Ada delapan jenis vitamin B yang semuanya larut dalam air. Yaitu :

• Vitamin B 1 (Thiamin)
• Bitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B6 (Piridoksin, piridoksal, piridoksamin)
• Folat (folasin, asam folat, asam pteroilglutamat)
• Vitamin B12 (Kobalamin)
• Asam Pantotenat
• Vitamin B8 (Biotin)

Karakteristik ini menyebabkan vitamin B mudah diserap dan habis dalam tubuh kita sehingga harus segera diganti secara rutin.

Ini artinya vitamin B tidak dapat disimpan dengan baik dalam tubuh. Kekurangan vitamin B secara umun menyebabkan rasa letih, stres dan tidak bertenaga.

Apabila digunakan secara kombinasi vitamin B memiliki efek sinergis sehingga memberikan lebih banyak manfaat.

Vitamin B1, B6 dan B12 dikenal juga sebagai vitamin syaraf dan otot karena manfaatnya yang cukup besar untuk redakan nyeri syaraf dan nyeri otot.

Banyak obat yang beredar dipasaran yang mengbinasikan ketiga vitamin ini dengan indikasi mencegah dan menyembuhkan keadaan kefisiensi vitamin neurotropik, gangguan sistem syaraf (neuralgia), neuritis perifer, neuritia optik, polineuritis, nyeri dibahu, pinggang dan tulang punggung.

Kehadiran vitamin B kompleks secara umum mampu meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu menjaga sistem kondisi syaraf manusia, dan mendorong pertumbuhan sel-sel yang dapat membuat kulit dan otot kita lebih sehat.

Meskipun bekerja secara bersamaan, masing-masing vitamin B dalam B kompleks memiliki fungsi yang berbeda-beda namun saling melengkapi.

Sumber : Majalah Info Obat Edisi 16 Agustus - 15 September 2008

Vitamin A, Vitamin untuk Mata

Vitamin A merupakan salah satu zat gizi mikro yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh (imunitas) dan kesehatan mata. Vitamin A penting untuk memelihara sel kornea dan epitel dari penglihatan juga membantu pertumbuhan dan reproduksi tulang dan gigi. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam pembentukan dan pengaturan hormon serta membantu melindungi tubuh terhadap kanker.

Vitamin A diproduksi oleh dua senyawa yang berbeda yang diubah di dalam tubuh menjadi vitamin A. Dalam sumber makanan hewani tersedia dalam bentuk retinol; dalam sumber makanan nabati tersedia dalam bentuk betakaroten, yang kurang efisien dibanding retinol untuk produksi vitamin A. Hal inilah yang membuat jumlah vitamin A yang disarankan, diberikan dalam bentuk retinol ekivalen, RE. Jumlah vitamin A yang direkomendasikan adalah 1000 mikrogram RE perhari untuk pria dan 800 mikrogram untuk wanita.

KEKURANGAN VITAMIN A

Kekurangan vitamin A dapat mengakibat konsekuensi yang serius. Hal ini biasanya disertai kekurangan protein dan seng. Vitamin A dapat disimpan di dalam tubuh selama setahun. Hal ini berarti bahwa gejala kekurangan vitamin A tidak tampak segera setelah berhentinya konsumsi dari vitamin ini. Bagaimanapun jika hal ini tampak setelah waktu yang lama dari saat tidak ada konsumsi, gejalanya mungkin sangat jelas dan berat.

Satu dari gejala pertama adalah kebutaan di malam hari. Jika kekurangan berlanjut, hal ini juga dapat berperan dalam penurunan fungsi kornea dan menyebabkan kebutaan.

Kekurangan vitamin A juga dapat mencegah pertumbuhan tulang, atau menyebabkan perubahan bentuk tulang, membentuk celah dan kerusakan pada gigi, dan terhentinya pertumbuhan sel-sel pembentuk gigi.

Anemia merupakan akibat yang lain. Sebagai tambahan, defisiensi ini mempengaruhi sistem tulang dan syaraf, dan dapat mengakibatkan kelumpuhan.

KERACUNAN VITAMIN A

Keracunan vitamin A terjadi pada saat protein yang mengikatnya telah terpenuhi sehingga vitamin A yang bebas dapat menyerang sel-sel tubuh. Hal ini biasanya tidak terjadi jika vitamin berasal dari makanan sehari-hari, tetapi hal ini dapat terjadi jika seseorang menggunakan suplemen.

Gejala-gejalanya adalah mual, muntah, nyeri pada perut, diare, dan kehilangan berat badan. Sistem syaraf dan otot juga bisa dipengaruhi, menyebabkan gejala seperti kehilangan nafsu makan, sifat mudah marah, lelah, susah tidur, gelisah, sakit kepala, dan lemah otot.

SUMBER VITAMIN A

Sayur-sayuran dan buah-buahan, merupakan pembawa vitamin A terbanyak. Sebagian besar makanan yang mengandung vitamin A adalah yang berwarna cerah (meskipun tidak semua makanan yang berwarna cerah mengandung vitamin A). Sayuran yang kaya vitamin A adalah wortel, ubi, labu kuning, bayam dan melon.

Kandungan vitamin A pada ubi jalar bervariasi tergantung dari jenisnya. Ubi jalar putih mengandung 260 mkg (869 SI) betakaroren per 100gram, ubi jalar merah yang berwarna kuning emas mengandung 2900 mkg (9675 SI), dan ubi jalar merah yang berwarna jingga 9900 mkg (32967 SI). Makin pekat warna jingganya, makin tinggi kadar betakaroten yang merupakan bahan pembentuk vitamin A dalam tubuh.

Ubi jalar merah juga sangat kaya akan pro vitamin A atau retinol. Bayangkan dalam 100 gr ubi jalar merah terkandung 2310 mkg (setara dengan 1 tablet vitamin A). Bahkan dibandingkan bayam atau kangkung, kandungan vitamin A ubi jalar merah masih setingkat lebih tinggi. Daging, ayam, hati, susu, keju, mentega, dan telur juga mengandung vitamin A.

Begitu banyak sumber vitamin A alami, mengapa harus meminum suplemen vitamin A?.

Sumber : Majalah Info Obat, Edisi 16 Agustus-15 September 2008

VITAMIN, Sehat atau Racun

Pernah dengar istilah vitamin?... Pasti pernah, bahkan kita sering mengkonsumsinya. Tahu apa gunanya vitamin?... Sebagian besar pasti tahu, yaitu untuk memelihara kesehatan tubuh. Tetapi bagaimana vitamin bisa menjadi racun?.

Vitamin merupakan senyawa penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu proses metabolisme. Vitamin tidak dapat diproduksi di dalam tubuh melainkan harus kita tambahkan dari luar melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Fungsi khusus vitamin adalah sebagai kofaktor (elemen pembantu) untuk reaksi enzimatik. Selain itu, vitamin juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya, termasuk regenerasi kulit, penglihatan, sistem susunan syaraf dan sistem kekebalan tubuh, dan pembekuan darah.

Ada beberapa macam vitamin

1. vitamin larut dalam lemak, yaitu vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, dan Vitamin K.
2. vitamin yang larut dalam air, yaitu vitamin B dan vitamin C.

Vitamin ditemukan dalam berbagai jenis makanan, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, daging, ikan, dan produk susu. kadar vitamin dalam makanan tersebut tergantung dari jenis makanan itu sendiri termasuk penyimpanan dan pengolahannya. penyimpanan dan pengolahan yang lama akan mengurangi kadar vitamin di dalam makanan.

Vitamin yang larut dalam lemak yaitu vitamin A, D, E, dan K, apabila di konsumsi berlebih, maka kelebihannya akan disimpan dalam lemak tubuh, yang pada akhirnya akan terakumulasi dan berbahaya untuk tubuh kita. Alih-alih semakin sehat, kondisi tubuh kita malah semakin memburuk karena vitamin yang kita minum malah menjadi racun.

Sedangkan vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B dan C memiliki sifat kebalikannya. Konsumsi yang berlebihan, akan dikeluarkan (diekskresikan) lewat urin. Makanya, tidak ada untungnya mengkonsumsi vitamin B dan C secara berlebihan karena kelebihannya akan langsung dibuang.

Vitamin berguna bagi tubuh kita terutama untuk menjaga kesehatan, tetapi mengkonsumsinya secara berlebihan juga tidak ada gunanya, bahkan bisa menjadi racun bagi tubuh kita.

NUTRISHAKE

1. Apa Anda ingin Langsing?
2.Apakah Kebutuhan Nutrisi (Makro dan Mikro) harian anda masih kurang?
3.Apakah Anda ingin Hidup Sehat?

Kalau semua jawaban di atas IYA, maka Anda butuh yang namanya NUTRISHAKE

Kenapa HARUS NUTRISHAKE?
Karena Nutrishake adalah campuran bubuk nutrisi yang menyediakan nutrisi penting untuk mendukung penurunan berat badan yang sehat. Ini menggabungkan protein dari tiga sumber untuk meniru kandungan asam amino susu manusia, memiliki indeks glikemik yang sangat rendah dan kandungan serat yang tinggi. Hal ini membuat alternatif yang sangat sehat dan seimbang sebagai minuman ringan untuk mengurangi berat badan. Konsumsi 30 menit sebelum makan akan mengenyangkan Anda dan mencegah Anda dari mengkonsumsi terlalu banyak kalori. Dengan cara ini, dapat membantu Anda mengurangi berat badan. Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda, sekaligus lebih sehat dan / atau lebih bersemangat, Anda dapat menggunakan Nutrishake sebagai snack di antara waktu makan. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda bahkan, memungkinkan Anda untuk fokus di tempat kerja dan memiliki energi untuk latihan dan kehidupan sosial di malam hari.

Sudah OPTIMALKAH Nutrisi harian Anda?

Yang diperlukan untuk pemenuhan OPTIMAL BALANCE dalam hidup kita

1. Macronutrients
-Karbohidrat –Mendptkan Energi,
complex dan simple
Complex – beras merah, roti gandum, sayur buah2an
Simple –nasi putih, gula putih, roti putih, kueh dan pemanis
-Lemak—Lemak tetep dibutuhkan, tapi liat kadarnya, lemak jenuh dan tdk jenuh
-Protein

2. Micronutrients
Vitamin
Mineral
Air

Ada 7 Keunikan yang dimiliki oleh Nutrishake

Perbandingan dengan Produk sejenis, kandungan NUTRISI NUTRISHAKE paling OPTIMAL

Dari umur berapa bisa mengkonsumsi Nutrishake?
Per porsi/scoop 65 kal, Maksimal 3 kali sehari untuk konsumsi nutrishake

• 3 - 7 tahun : 1/3 scoop + 150 ml air dingin
• 7-11 tahun : 1/2 scoop + 150 ml air dingin
• 11 tahun keatas : 1 scoop + 150 ml air dingin

Langsing mudah didapatkan dengan banyak cara INSTAN, tapi apakah Anda mau mendapatkan KULIT yang kusam, Cepat Lelah , tidak berenergi dan Tidak Fokus akibat dari Penurunan yang DRASTIS? Belum lagi isi kandungan dari Obat-obatan yang anda konsumsi tidak jelas yang bahkan bisa merusak Organ-organ tubuh Anda?
Untuk itu ketahuilah bahwa Nutrishake terdiri dari bahan-bahan alami yang bisa membantu Anda dalam Program Penurunan Berat Badan ataupun menjaga Kestabilan Berat Badan :
• Protein kacang polong, yang kaya akan protein yang dibutuhkan tubuh.
• Protein susu yang juga dikenal sebagai protein paling bermanfaat.
• Protein telur yang telah dikembangkan secara khusus dengan kandungan omega 3 dan 6 seimbang yang dibutuhkan oleh otak manusia.
• Mengandung apel, rosehip dan serat.

BPOM sudah meloloskan produk Nutrishake yang artinya tidak mengandung bahan-bahan yang dilarang (dapat membahayakan kesehatan) dan layak untuk dijual bebas dan terbukti aman bagi masyarakat.
GOOD NEWS, awal Februari lalu para SM up dBCN bertemu langsung dengan Managing Director Oriflame Indonesia Pak Amir, beliau menjelaskan tentang Proses Sertifikasi Halal untuk Nutrishake yang sedang dalam pembuatan dan akan memakan waktu 2-5 tahun, bahwa saat ini sudah ada 1 orang PIC yang ditunjuk langsung untuk melakukan Proses Administrasi ke MUI, bahkan Oriflame Global, saat ini sedang membentuk 1 department khusus untuk mengurus Sertifikasi Halal International, Jadi temen-temen bisa lebih YAKIN dalam menjelaskan ke temen-temen kita yang muslim, Oriflame sudah melihatkan GOODWILL nya

NUTRISHAKE merupakan MAKANAN PELENGKAP bukan sebagai PENGGANTI, karenanya buat temen-temen yang mau menurunkan Berat Badan, mohon ikuti petunjuk dari Program yang ditawarkan yaaa

The Plate Model
Komposisi makanan, 50% Sayur, 25% Optimal Protein, 25% Slow carbo--> Well Being Road atau
Komposisi makanan, 75% sayur, dan 25% Protein --> Weight Loss Program

Calories in vs Calories Out
Input > Output = Gain Weight
Input < Output = Lose Weight

Clinically proven result :
• Delapan tahun penelitian oleh Professor Stig Steen MD, PhD Department of Cardiothoracic Surgery, Swedia.
• Formula nutrishake yang telah dipatenkan.
• Hanya terdiri dari bahan-bahan nutrisi alami.
• Diproduksi di Jerman yang bersertifikasi ISO dan HACCP.
• BEBAS rekayasa genetik, bahan-bahan pengikat kimiawi, pewarna dan pengawet.
• Penurunan rata-rata 9 kg dalam 1 tahun

Jadi Fungsi NUTRISHAKE itu :
1. Untuk penurunan berat badan yang sehat
2. Memberikan tubuh dengan nutrisi Optimal.
3. Rasa lapar dan keinginan konsumsi gula berkurang karena formula glikemik rendah
4. Meningkatkan tingkat energi dan konsentrasi.

KESIMPULAN untuk mendapatkan badan yg sehat dan langsing :
1. Olahraga RUTIN
2. POLA DIET yang Tepat
3. Asupan Nutrisi harus OPTIMAL, yaitu dengan mengkonsumsi Nutrishake yang membuat tetap focus, fresh dan berenergi

Mari IKUTI step step Program Penurunan Berat Badan :
1. Hitung BMI Anda, bila masuk dalam kategori overweight lanjut ke no. 2
2. Diawal Gunakan Weight loss road sampai mencapai angka yg anda inginkan diawal, biasanya antara 1-2 minggu
3. Bila sudah tercapai, lanjutkan ke Program Well being road
4. Lalu Ikuti check list yg ada di katalog
5. Bila diperlukan mengulang lagi ke Weight Loss Road

Bukti pengguna NUTRISHAKE,
Namanya Matt Pohl. Matt sekarang bekerja sebagai Cheff di pusat penelitian Nutrishake, setelah sebelumnya dijadikan “uji coba” produk Nutrishake.
Sebelumnya dia bekerja sebagai koki di Restoran..krn sering makan enak, jadi obesitas dan hampir kena sakit jantung.
Setelah mengikuti program Weight Loss Road di tahun 2007, selama 3 tahun Matt berhasil turun 60 kg.
Makanya dia sekarang milih jadi koki di pusat penelitian Nutrishake dan membantu nutrition program untuk para pasiennya Prof. Stig Steen.

PROPOLIS

Propolis atau Lem Lebah adalah suatu zat yang dihasilkan oleh lebah madu. Dikumpulkan oleh lebah dari pucuk daun-daun yang muda untuk kemudian dicampur dengan air liurnya, digunakan untuk menambal dan mensterilkan sarang. Propolis bersifat disinfektan (anti bakteri) yang membunuh semua kuman yang masuk ke sarang lebah. lebah meliputi sarangnya dengan propolis untuk melindungi semua yang ada di dalam sarang tersebut dari serbuan kuman, virus, atau bakteri, misal: ratu lebah, telur, bayi lebah dan madu. Sifat disinfektan alami yang terkandung dalam propolis sangat ampuh dalam membunuh kuman, terbukti dengan ditemukannya seekor tikus dalam sarang lebah yang telah mati selama kurang lebih 5 tahun dalam keadaan tidak membusuk.

Kegunaan

Kegunaan Propolis bagi manusia adalah :

• Suplementasi; mengandung zat-zat yang dibutuhkan untuk membangun kekebalan tubuh dan mengaktifkan kelenjar Thymus. Zat-zat tersebut adalah :
  • Semua vitamin kecuali vitamin K.
  • Semua mineral yang dibutuhkan tubuh kecuali Sulfur.
  • 16 rantai Asam Amino Essensial yang dibutuhkan untuk regenerasi sel.
  • Bioflavonoid, yaitu zat anti oksidan sebagai suplemen sel. Menurut penelitian, kandungan Bioflavonoid pada satu tetes propolis setara dengan bioflavonoid yang dihasilkan dari500 buah jeruk.
• Pengobatan alami; mengandung zat aktif yang berfungsi sebagai obat untuk berbagai macam penyakit. Fungsi pengobatan meliputi hal-hal sebagai berikut :
• Sebagai antibiotik, antiviral dan sekaligus antifungal alami tanpa efek samping.
• Penyakit yang berhubungan dengan bakteri, misalnya : typhus, diare/muntaber dan sebagainya. Dapat juga untuk bau ketiak yang sangat mengganggu, karena di dalam lipatan ketiak terdapat bakteri atau jamur yang menyebabkan bau.
• Penyakit yang berhubungan dengan virus, misalnya : demam berdarah, flu, TBC dan sebagainya.
• Penyakit yang berhubungan dengan jamur, misalnya : eksim, panu, keputihan, ketombe dan sebagainya.
• Anti peradangan (infeksi dan luka), misalnya : maag, luka luar, radang tenggorokan, sakit gigi, radang ginjal, lebam, luka bakar dan sebagainya.
• Sebagai anti kanker dan mutagenesis sel, misalnya : kanker tumor, mium, kista dan sebagainya.
• Berfungsi untuk membersihkan pembuluh darah dan detoksifikasi atau pembuangan racun, misalnya : asam urat, kolesterol,trigliserin, darah tinggi, jantung, stroke, diabetes mellitus dan sebagainya.

Pendapat para Ahli

Berikut adalah pendapat para ahli tentang propolis dan kegunaan lain :

1. John Diamond MD; propolis mampu mengaktifkan kelenjar thymus yang berfungsi sebagai sistem imunitas tubuh.
2. Ray Kupinsel; propolis sebagai anti biotik alami yang mampu melawan berbagai macam penyakit tanpa efek samping
3. Profesor Arnold Becket; propolis mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri dan jamur.
4. Russia Research Team (Tim Riset Rusia); Dalam propolis terdapat zat anti biotik alami dan anti viral, vitamin, asam amino, mineral yang sangat mujarab untuk penyakit mulut, tenggorokan.
5. Dr. Fang Chu (dokter di Lien Yu Kang Hospital RRT|Tiongkok); propolis berguna untuk penyakit kandungan lemak tinggi dalam darah dan untuk penyakit jantung.
6. Lembaga Riset Kanker Columbia, 1991; dalam propolis terdapat zat CAPE yang berfungsi mematikan sel kanker. Dengan pemakaian zat CAPE secara teratur selama 6 bulan dapat mereduksi kanker sebanyak 50%.
7. Majalah anti biotik VP Kivalkina; propolis sangat efektif untuk infeksi tanpa batas kadaluwarsa.